Rozwijam się

Audycja

o Studenckiej Kawiarni Możliwości słów kilka...

  • 29 November, 2013

​Materiał powstał w ramach realizacji projektu "Studencka Kawiarnia Możliwości - myślę więc jestem" O opinię uczestników warsztatu pytał : Filip Pawlak ​[foto:single::center:3:bez_podpisu] Projekt współfinansowana jest ze środków Urzędu

Posłuchaj


Audycja

Trening autogenny

  • 29 November, 2013
  • trening autogenny Schultza; relaksacja; trening autogenny; relaks,

Trening autogenny to doskonała metoda relaksacji. Wystarczy, iż poświęcisz kilka minut i znajdziesz wygodne miejsce.. Możesz się położyć lub przyjąć pozycję półleżącą.. Postaraj się zapewnić sobie maksymalny komfort i gwarancję, iż nikt nie będzie Ci w tym czasie przeszkadzać.. (możesz wyciszyć telefon). A teraz... Podążaj za nagraniem! Jest to technika znana jako Trening Autogenny Schultza. Czytał: Filip Pawlak ​Materiał powstał w ramach realizacji projektu "Studencka Kawiarnia Możliwości - myślę więc jestem"

Posłuchaj


Artykuł

Program rozwojowy - Poczucie własnej wartości cz. II

Asertywność Asertywność to pewien sposób funkcjonowania Ważne słowa kluczowe: pewność siebie (autentyczna), poczucie własnej wartości i godności, szacunek dla siebie i innych, realizacja własnych potrzeb i praw bez naruszania godności innych, szc

Czytaj dalej


Artykuł

Program rozwojowy - Poczucie własnej wartości cz. I

Zaniżone poczucie własnej wartości dość często towarzyszy każdemu z nas. Zwykle wraz z nim doskwiera nam smutek, brak pewności siebie i poczucie winy. Charakterystyczne jest również to, że niekorzystnie przedstawiamy swoją osobę w porównaniach społecznych, jesteśmy wrażliwi na krytykę, czujemy się bezwartościowi i często stawiamy sobie nierealistyczne cele do osiągnięcia. Długotrwale utrzymujący się niski poziom poczucia własnej wartości wraz z powyższymi zmiennymi może przyczynić się do rozwoju stanów depresyjnych, a także znacząco wpłynąć na nasze funkcjonowanie psychospołeczne. Jak budować i podnieść poczucie własnej wartości? Co zrobić, by nasza samoocena była adekwatna i stabilna w czasie?

Czytaj dalej


Artykuł

Zbuduj siebie na nowo, czyli jak zastąpić złe nawyki dobrym działaniem

  • 12 November, 2013
  • Marek Grajcar
  • nawyki; zmiana nawyków;rutyna; zarządzanie sobą; realizacja celów,

Ktoś kiedyś powiedział, że robienie wciąż tego samego i oczekiwanie odmiennych rezultatów, jest szaleństwem. Można się zastanowić, ile razy my w swoim życiu motywowaliśmy się w myślach, że od jutra biorę się za naukę, muszę wreszcie zacząć biegać, skończę z marnowaniem czasu, znajdę pracę. I jak wiele z tych postanowień się nie ziściło. Okazuje się, że bardzo dużą część naszej osobowością stanowią nawyki. Ale jak zmienić te niepożądane?

Czytaj dalej


Artykuł

Zawładnij czasem! Jak zarządzać sobą w czasie?

  • 11 November, 2013
  • Sordyl Justyna
  • zarządzanie sobą; zarządzanie czasem; planowanie,

Czujesz, że Twoje obowiązki mnożą się i mnożą? Masz wrażenie, że zaczynasz tracić kontrolę nad wszystkim? Boisz się, że musisz z czegoś zrezygnować, bo nie da się połączyć nauki z pracą, rodziną i hobby? Nie pozwól, aby ogrom zadań Cię przerósł! Możesz realizować się w różnych aspektach życia i czerpać z nich wszystkich satysfakcję – naucz się tylko zarządzać sobą w czasie!

Czytaj dalej


Artykuł

Trening budowania pozytywnej samooceny

  • 9 November, 2013
  • Marek Grajcar
  • samoocena; poczucie własnej wartości,

Czy zdarzyło Ci się kiedyś dostać propozycję wykonania bardzo ambitnego zadania? Czy to udział w projekcie badawczym, czy wystąpienie na konferencji albo czy szef zapytał cię, czy chcesz zaangażować się w nowy projekt? Po chwili czujesz się wspaniale, bo wiesz, że cię doceniono. Ale zaraz potem przychodzi myśl, że nie podołasz zadaniu, że się do tego nie nadajesz. W końcu odmawiasz i wycofujesz się. Idąc tym tropem, można pomyśleć, że Twoim celem nie jest osiągnięcie sukcesu, ale uniknięcie porażki. Jak uwolnić się od jarzma zaniżonej samooceny?

Czytaj dalej


Artykuł

Zmotywuj się do działania!

zy zrezygnowałeś kiedyś z jakiegoś celu, bo zniechęciłeś się długą drogą, jaka do niego prowadzi? Czy planowałeś coś zrobić, ale nie wiedziałeś jak się do tego zabrać? Czy marzyłeś o czymś, ale nie potrafiłeś ocenić, co należy zrobić, aby to osiągnąć? Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „tak”, przeczytaj poniższy artykuł, aby nauczyć się nowych technik, które zbliżą Cię do każdego celu.

Czytaj dalej


Film

Wywiad z Moniką Kuszyńską

  • 2 Październik, 2013
  • Monika Kuszyńska; Terenowa Akcja Kreatywna,

W ramach "Terenowej Akcji Kreatywnej" w Jaworzu - wyjazdu integracyjnego dla studentów UŚ, ekipa naszej telewizji przeprowadziła warsztaty dziennikarskie, których efektem jest wywiad z Moniką Kuszyńską (byłą wokalistką Varius Manx).

Czytaj dalej


Artykuł

W stronę racjonalnych decyzji

  • 31 Czerwiec, 2013
  • racjonalność; podejmowanie decyzji; decyzje,

Pojęcie racjonalności w każdej dziedzinie życia wiąże się obecnie z pozytywnym oddźwiękiem wśród ludzi. Nauka jest racjonalna, zarządzanie jest oparte na racjonalnych podstawach, żywienie jest racjonalne. W potocznym rozumieniu racjonalny oznacza skuteczny i zgodny z jakimś wzorcem. Dla ludzi nauki i filozofów pojęcie racjonalności jest obarczone wieloma innymi znaczeniami, które zmieniają jednoznaczną, pozytywną wymowę tego terminu.

Czytaj dalej


Strony

Pomoc psychologiczna

Studenci i Doktoranci Uniwersytetu Śląskiego mogą korzystać z bezpłatnego wsparcia psychologicznego i poradnictwa w Centrum Obsługi Studenta.

Skontaktuj się ze specjalistami w następujących obszarach:

W celu ustalenia terminu indywidualnej konsultacji psychologicznej prosimy o kontakt drogą elektroniczną lub telefonicznie.