Medytuj na chodząco!

Proponujemy skorzystanie z programu  ćwiczeń mających na celu sprowokowanie Cię do tego, abyś "chodził świadomie i uważnie"! Wystarczy włączyć nagranie (player znajduje się pod tekstem), zamknąć oczy, wsłuchać się i postępować zgodnie ze wskazówkami. Powodzenia!

O uważności...

Umysł jest narzędziem, które jest wprawdzie czymś o wielkiej wartości - cały postęp technologiczny zawdzięczamy właśnie niemu - ale i niećwiczony często nas odrywa od bogactwa bezpośredniego doświadczenia, zamykając nasze życie w kilkunastu centymetrach pomiędzy uszami, nadając niczym radiostacja o przeszłych wydarzeniach, przewidywaniach, ocenach i całym śmietniku, który zbieramy w ciągu życia i nosimy ze sobą, tracąc z oczu bezpośrednie doświadczenie, grę wszystkich zmysłów.

Uważność jest metodą systematycznego wracania do miejsca, gdzie rzeczywiście rozgrywa się nasze życie - do tu i teraz. Można było przeżyć straszliwe chwile, a na horyzoncie widzieć chmury, ale tu i teraz, właśnie w chwili obecnej, może nie być niczego nieprzyjemnego lub może być coś ważnego, co lepiej przeżyć skoncentrowanym i otwartym niż bujającym w obłokach myśli. Badania naukowe dowodzą, że osoby, które potrafią uważnie, otwarcie przeżyć przyjemne i nieprzyjemne chwile, żyją w bardziej pełny, szczęśliwy sposób.

Uważność można rozwijać na wiele sposobów, integrując ją z codziennymi aktywnościami. Jednym z nich jest uważność chodzenia. Nie potrzeba do tego wiele - dwie nogi i gotowość, by raz po raz wracać do bezpośrednich odczuć.
 

Autor tekstu: Bartosz Kleszcz
Opracowanie i tłumaczenie medytacji: Katarzyna Brzezińska
Głos: Radosław Aksamit