Rozwijam się

Artykuł

Nie bój się! – Jak pokonać lęk, krok po kroku (ćwiczenia) cz. 2

  • 30 November, 2013
  • Sordyl Justyna
  • radzenie sobie, lęk, samoocena, poczucie własnej wartości,

"Im większe w człowieku wewnętrzne rozbicie, poczucie własnej słabości, niepewności i lęk, tym większa tęsknota za czymś, co go z powrotem scali, da pewność i wiarę w siebie.

Czytaj dalej


Artykuł

Nie bój się! – Jak pokonać lęk, krok po kroku (ćwiczenia) cz. 1

  • 30 November, 2013
  • Sordyl Justyna
  • lęk, nieśmiałość, poczucie własnej wartości,

„Odwaga nie polega na braku lęku, Ale na umiejętności działania mimo niego.” M. Juchnik W poniższym artykule znajdziesz kilka ćwiczeń, dzięki którym będziesz mógł przepracować swoje obawy.

Czytaj dalej


Artykuł

Program rozwojowy - Otwartość na doświadczenia

W psychologii otwartość na doświadczenia według modelu „Wielkiej Piątki” P. Costy i R.

Czytaj dalej


Audycja

o Studenckiej Kawiarni Możliwości słów kilka...

  • 29 November, 2013

​Materiał powstał w ramach realizacji projektu "Studencka Kawiarnia Możliwości - myślę więc jestem" O opinię uczestników warsztatu pytał : Filip Pawlak ​[foto:single::center:3:bez_podpisu] Projekt współfinansowana jest ze środków Urzędu

Posłuchaj


Audycja

Trening autogenny

  • 29 November, 2013
  • trening autogenny Schultza; relaksacja; trening autogenny; relaks,

Trening autogenny to doskonała metoda relaksacji. Wystarczy, iż poświęcisz kilka minut i znajdziesz wygodne miejsce.. Możesz się położyć lub przyjąć pozycję półleżącą.. Postaraj się zapewnić sobie maksymalny komfort i gwarancję, iż nikt nie będzie Ci w tym czasie przeszkadzać.. (możesz wyciszyć telefon). A teraz... Podążaj za nagraniem! Jest to technika znana jako Trening Autogenny Schultza. Czytał: Filip Pawlak ​Materiał powstał w ramach realizacji projektu "Studencka Kawiarnia Możliwości - myślę więc jestem"

Posłuchaj


Artykuł

Program rozwojowy - Poczucie własnej wartości cz. II

Asertywność Asertywność to pewien sposób funkcjonowania Ważne słowa kluczowe: pewność siebie (autentyczna), poczucie własnej wartości i godności, szacunek dla siebie i innych, realizacja własnych potrzeb i praw bez naruszania godności innych, szc

Czytaj dalej


Artykuł

Program rozwojowy - Poczucie własnej wartości cz. I

Zaniżone poczucie własnej wartości dość często towarzyszy każdemu z nas. Zwykle wraz z nim doskwiera nam smutek, brak pewności siebie i poczucie winy. Charakterystyczne jest również to, że niekorzystnie przedstawiamy swoją osobę w porównaniach społecznych, jesteśmy wrażliwi na krytykę, czujemy się bezwartościowi i często stawiamy sobie nierealistyczne cele do osiągnięcia. Długotrwale utrzymujący się niski poziom poczucia własnej wartości wraz z powyższymi zmiennymi może przyczynić się do rozwoju stanów depresyjnych, a także znacząco wpłynąć na nasze funkcjonowanie psychospołeczne. Jak budować i podnieść poczucie własnej wartości? Co zrobić, by nasza samoocena była adekwatna i stabilna w czasie?

Czytaj dalej


Artykuł

Zbuduj siebie na nowo, czyli jak zastąpić złe nawyki dobrym działaniem

  • 12 November, 2013
  • Marek Grajcar
  • nawyki; zmiana nawyków;rutyna; zarządzanie sobą; realizacja celów,

Ktoś kiedyś powiedział, że robienie wciąż tego samego i oczekiwanie odmiennych rezultatów, jest szaleństwem. Można się zastanowić, ile razy my w swoim życiu motywowaliśmy się w myślach, że od jutra biorę się za naukę, muszę wreszcie zacząć biegać, skończę z marnowaniem czasu, znajdę pracę. I jak wiele z tych postanowień się nie ziściło. Okazuje się, że bardzo dużą część naszej osobowością stanowią nawyki. Ale jak zmienić te niepożądane?

Czytaj dalej


Artykuł

Zawładnij czasem! Jak zarządzać sobą w czasie?

  • 11 November, 2013
  • Sordyl Justyna
  • zarządzanie sobą; zarządzanie czasem; planowanie,

Czujesz, że Twoje obowiązki mnożą się i mnożą? Masz wrażenie, że zaczynasz tracić kontrolę nad wszystkim? Boisz się, że musisz z czegoś zrezygnować, bo nie da się połączyć nauki z pracą, rodziną i hobby? Nie pozwól, aby ogrom zadań Cię przerósł! Możesz realizować się w różnych aspektach życia i czerpać z nich wszystkich satysfakcję – naucz się tylko zarządzać sobą w czasie!

Czytaj dalej


Artykuł

Trening budowania pozytywnej samooceny

  • 9 November, 2013
  • Marek Grajcar
  • samoocena; poczucie własnej wartości,

Czy zdarzyło Ci się kiedyś dostać propozycję wykonania bardzo ambitnego zadania? Czy to udział w projekcie badawczym, czy wystąpienie na konferencji albo czy szef zapytał cię, czy chcesz zaangażować się w nowy projekt? Po chwili czujesz się wspaniale, bo wiesz, że cię doceniono. Ale zaraz potem przychodzi myśl, że nie podołasz zadaniu, że się do tego nie nadajesz. W końcu odmawiasz i wycofujesz się. Idąc tym tropem, można pomyśleć, że Twoim celem nie jest osiągnięcie sukcesu, ale uniknięcie porażki. Jak uwolnić się od jarzma zaniżonej samooceny?

Czytaj dalej


Strony

Pomoc psychologiczna

Studenci i Doktoranci Uniwersytetu Śląskiego mogą korzystać z bezpłatnego wsparcia psychologicznego i poradnictwa w Centrum Obsługi Studenta.

Skontaktuj się ze specjalistami w następujących obszarach:

W celu ustalenia terminu indywidualnej konsultacji psychologicznej prosimy o kontakt drogą elektroniczną lub telefonicznie.